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体脂肪を燃焼するには有酸素運動!

最近、お腹まわりが太くなり、ポッコリと出てきた・・・と感じ、ダイエットを始めようと考えた時、皆さんはどのような手法のダイエットを試そうと思いますか?

肥満体型を作り、健康を害する原因は、消費しきれずに体に溜まった体脂肪です。

この体脂肪を燃焼するには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。

有酸素運動とは、体内に酸素を取り込んで行い、体脂肪を燃焼し、どこでも気軽に行えることからダイエットの王道とまで言われるほど大人気の運動です。

実際に、早朝から街の中をウォーキングやジョギングしている人は多く、また、スポーツジムなどを覗いてみると多くの人が、エアロバイクやランニングマシンを使って有酸素運動に励んでいます。

ですが、この有酸素運動って、ウォーキングやジョギングの他に一体どんなものがあるのか分からない人も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は体脂肪を燃焼し、ダイエット効果のある有酸素運動を紹介していきたいと思います。

まず、最初に紹介したいのは、誰もが子供の頃からよく行っている「なわとび」です。

なわとびは、ウォーキングやジョギングに比べると消費カロリーも多く、ほぼ全身の筋肉を使うので効率良く、ダイエット効果が期待できます。

次に、エアロビックスやサイクリング、スイミングなどメジャーな有酸素運動があります。

その他に、フラダンスやボクササイズなども人気が高く、体脂肪を燃焼するのに有効です。

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このようにさまざまな種類の運動がありますが、そもそも、日常生活の中での活動は、すべて軽い有酸素運動になります。

ですので、日頃から積極的に体を動かすことを意識すれば、特別な運動をしなくても効果的な有酸素運動になります。

お腹がポッコリ・・・と、感じてきた人は、早速、有酸素運動に取り組んでみてはいかがでしょうか。